Η αϋπνία μπορεί να οφείλεται σε δεκάδες αιτίες, αλλά στο 90% των περιπτώσεων, πρόκειται για αγχωτικές καταστάσεις και διαταραχές του τρόπου ζωής.
Μια διαταραχή του τρόπου ζωής που μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου περιλαμβάνει ένα ελεύθερο καθεστώς.
— Πηγαίνοντας για ύπνο και σηκώνοντας το σώμα σας σε διαφορετικές ώρες, υπερβολική καφεΐνη και καθιστικός τρόπος ζωής.
Η συνήθεια να κάθεται κανείς μπροστά σε ένα smartphone μέχρι αργά το βράδυ επηρεάζει επίσης αρνητικά τον ύπνο.
— Αυτό συνοδεύεται από μεγάλο πληροφοριακό φορτίο. — Επιπλέον, το έντονο λευκό-μπλε φως δυσκολεύει τον ύπνο.
Εκτός από τα προβλήματα του τρόπου ζωής, ο ύπνος μπορεί να επηρεαστεί από ασθένειες, καθώς και από ορμονικές διαταραχές και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.
